A maioria das pessoas tem medo de falar em público. Rogério Magalhães, mentor e especialista no assunto, compartilha 5 dicas para superar essa fobia.

De acordo com um dos principais mentores de profissionais autônomos e gestores no Brasil, criador do método DESTRAVE, saber se comunicar é essencial para construir uma marca pessoal forte, manter uma relação positiva com os fãs e lidar estrategicamente com a mídia.

Um estudo do jornal britânico Sunday Times revelou que mais de 40% da população, independentemente da profissão, tem medo de falar em público. Esse temor é maior até do que o medo de problemas financeiros, doenças e morte. Dos três mil entrevistados no Reino Unido, 41% afirmaram que o medo de falar em público é o maior.

Segundo Rogério Magalhães, o medo surge da distorção da autoimagem, já que a exposição pode ameaçar a reputação e o receio de expor ideias que podem ser questionadas. Esse “medo” desencadeia a liberação de neurotransmissores do estresse, convencendo mente e corpo de que é melhor evitar a situação.

Por outro lado, a comunicação é tão importante quanto o desempenho profissional. O especialista selecionou 5 dicas para ajudar a superar o medo e a ansiedade na hora de falar em público:

1. Pratique regularmente: quanto mais você praticar, mais confiante se tornará. Treine seu discurso várias vezes, preferencialmente diante de um espelho, com amigos ou familiares. Isso ajuda a familiarizar-se com o conteúdo e reduz a ansiedade.

2. Conheça seu público: entender quem está ouvindo pode ajudar a adaptar sua mensagem e reduzir incertezas. Saber as expectativas e interesses do público pode tornar a experiência menos intimidadora.

3. Visualize o sucesso: a visualização positiva é uma ferramenta poderosa. Imagine-se falando com confiança e recebendo uma resposta positiva do público. Isso pode ajudar a criar uma mentalidade otimista.

4. Controle a respiração: técnicas de respiração profunda ajudam a acalmar os nervos. Inspire lentamente pelo nariz, segure por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Isso reduz a ansiedade e promove a calma.

5. Aceite o nervosismo: é normal sentir um pouco de nervosismo antes de falar em público.

Rogério Magalhães é Bacharel em Ciências Contábeis pela Universidade Federal do Ceará, pós-graduado em Marketing pela FGV, em estratégia de marketing pela Universidade de La Verne (Califórnia – Estados Unidos) e em Administração Executiva Sênior pela UFRJ. Além disso, é especialista em vendas e marketing pela Universidade de Berry (Flórida – Estados Unidos) e em gestão empresarial pela Business School SP. Ele atuou como gestor comercial em empresas multinacionais como a farmacêutica Schering Plough e gerente comercial da Sanofi-Aventis, acumulando diversas especializações em universidades e escolas internacionais.

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