18/07/2018

Aos 54 anos, Regina Polivalente mostra corpão de ‘musa fitness’

Aos 54 anos, Regina Polivalente mostra corpão de ‘musa fitness’

Aos 54 anos, Regina Polivalente mostra corpão de ‘musa fitness’

‘Treino musculação todos os dias, bebo mais de 2 litros de água por dia, como de 3 em 3 horas, e procuro me alimentar com muitos legumes e verduras. O meu segredo é ser feliz’, conta Regina Polivalente, dona de 65kg muito bem distribuídos em 1,76 de altura.

Sucesso nos anos 1980, a ex chacrete Regina Polivalente largou os holofotes para estudar e dedicar-se a uma vida mais saudável. Formada em Educação Física, ela chegou a ser atleta de corrida do Clube de Regatas Flamengo e hoje, aos 54 anos, continua arrancando elogios e olhares com o corpão muito bem distribuídos em 65kg e 1.76 de altura,a mesma boa forma de quando tinha 16 anos. A ex-chacrete conta que o principal segredo de tal ‘shape’ é a alimentação, exercício físico e o jeito de levar a vida. Regina mantém uma rotina diária de treinos e completa a vida saudável com ‘corridinhas na praia’ aos finais de semana.

“Como sou ex-atleta e formada em educação física, o exercício faz parte da minha vida. Gosto de me cuidar sim, mas sem excessos, para mim ir à academia é natural. É uma rotina como tomar café, almoçar e jantar. Mulheres e homens me perguntam qual é ‘meu segredo’, mas eu sempre digo que treino todos os dias, corro na praia, mas que o segredo mesmo é ser feliz e ter uma boa alimentação.Vivo, sempre alegre, evoluindo com tudo que está a minha volta, porque envelhecer é normal, mas como você lida com isso é que importa. Como não me preocupo com isso, acho que fico ainda mais jovem”, explica.

Por falar em alimentação, ela conta que não come frituras, evita arroz e feijão, e deixou de comer batata frita por dois anos: “Não bebo de jeito nenhum, como legumes e verduras com frango, carne magra e muita batata doce. Batata frita eu só voltei a comer depois que comprei um air fryr. Tomo alguns suplementos, whey protein, glutamina, creatina, colágeno, tudo com o acompanhamento de um médico especialista. Também misturo farelo de aveia, farinha de linhaça e farinha de chia nos meus alimentos. Depois que aprendi a me alimentar nunca mais a balança oscilou.

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Regina também faz um alerta para quem segue dietas sem acompanhamento médico: “Quando não tinha conhecimento arrisquei minha saúde e fiz a dieta da papinha de neném, quase parei no hospital. É muito importante que as pessoas tenham acompanhamento médico”.

Confira o treino de Regina Polivalente, que é formada em Educação Física e faz seu próprio planejamento de exercícios:

“Treino musculação todos os dias, alternado trabalho de pernas e membros superiores, gosto de trabalhar alternadamente, quadríceps, bumbum, peitoral e costas em um dia, e no outro, membros posteriores de pernas com bíceps, tríceps, ombro e abdômen. Duas vezes por semana me alongo no fim de alguns treinos.Todos os dias corro na esteira antes do treino e nos fins de semana corro na praia. No momento este é o treino que estou fazendo, mas como eu mesma sou minha personal, mudo sempre.

Dicas de beleza da ex-chacrete: 

“Uma dica que eu daria para as mulheres é: treinem sempre, não como obrigação, mas por satisfação. Quanto mais cedo você começa a malhar melhor é, pois, seu corpo fica doutrinado para uma velhice melhor. Para quem já tem um pouco mais de idade eu diria: Nunca é tarde para começar a se cuidar. Se alimentem bem, comam de 3h em 3 horas e bebam muita água. Quando a gente se cuida a nossa autoestima melhora. O mais importante é amar: melhora a pele, o humor, a autoestima, tudo fica lindo (risos).

Receita de Bolo Whey Proteín para lanche: 

Receita do Bolo de Whey Proteín: 05 ovos, 05 bananas bem maduras (bata no liquidificador até formar um creme), depois junte os outros ingredientes em uma vasilha e bata na batedeira, 02 xicaras de farelo de aveia fino, 02 scoops de Whey (sabor baunilha), 1 colher de sopa de fermento em pó e forno por 30 minutos.